اگر به دنبال روش ساده‌اي هستيد که نياز به محاسبات ندارد مي‌توانيد از اين روش استفاده کنيد. وقتي با شدت متوسط ورزش مي‌کنيد، ورزش براي شما قابل انجام است اما احساس مي‌کنيد که اين ورزش کمي براي شما سخت است. وقتي اين علائم را داريد بدانيد که شدت ورزش شما متوسط است: تند‌تر از معمول نفس مي‌کشيد. کمي تعريق داريد. مقداري کشش در عضلات احساس مي‌کنيد. روش ديگر براي تخمين شدت ورزش، تست صحبت کردن است. در ورزش با شدت متوسط شما مي‌توانيد جملات کوتاه را بگوييد اما نمي‌توانيد جملات بلند و دنباله دار را بگوئيد يا آواز بخوانيد!

اغلب علت بروز این مسئله بر هم خوردن تنفس دوره ای (یا تنفس شین استوک) در ارتفاع است. این یک مسئله شایع است که درارتفاع بروز می کند. اطلاعات قابل قبول نشان می دهند که مصرف استازولامید با دوز پایین (125 میلی گرم قبل از شام) می تواند بروز این علائم را کاهش و میزان اکسیژن را افزایش داده و مانع بروز این مشکل شود. ولی باید دقت گردد نباید بی دلیل از قرص استازولامید استفاده کرد. ضمنا استفاده از قرص استازولامید عوارضی دارد از جمله: گزگز انگشتان و پرادراری (دیورز) که خوشبختانه عوارض جدی نمی باشند ولی نسبت به این عوارض باید آگاهی داشت. ضمنا مصرف مایعات کافی می تواند عوارض مصرف استازولامید را جبران کند.

یکی از علائم و شایع ترین علامت بیماری حاد کوهستان یا بیماری حاد ارتفاع سردرد می باشد. مکانیسم و علت اصلی بروز علائم بیماری حاد ارتفاع ”ادم خفیف مغزی” است که معمولا در ارتفاع بالاتراز 2700 تا 2900 متر خود را نشان می دهد. ولی شاید تا بحال این سوال برای شما پیش آمده باشد که چرا در ارتفاعات مثلا در شب خوابی در بارگاه سوم دماوند (ارتفاع حدودا 4100 متری) در طی روز کمتر از شب دچار علائم بیماری حاد ارتفاع از جمله سردرد می شویم.